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老眼>疲れ目に良いビタミンCを取りすぎると?

ビタミンCは目に多く含まれるビタミンで、
目の調子が悪いときは、
ビタミンCをとるようにしてください。
ビタミンCは、

老人性の白内障の予防にも効果があります。
ビタミンCは果物のかんきつ類や、イチゴ、アセロラ、
ブロッコリー、小松菜、
などに多く含まれます。
水溶性で水に溶けやすいのですが、
熱に弱く加熱すると壊れやすい性質です。
食品からとる場合は、
洗い過ぎや、
加熱し過ぎに注意してください。
ビタミンCは100mgの摂取です。
サプリメントはその点でお手軽です。
サプリメントで補う場合の注意点ですが、
水溶性なので、
吸収できない分は尿から出ますので、
摂取し過ぎの心配がないサプリと言えます。

ただし、あまり取り過ぎると、
下痢や嘔吐を起こしかねないので気をつけてくださいね。
また、食品からの摂取と同様なのですが、
体にためておけないビタミンですので、
効果を持続させるには、
毎日、ビタミンCを含む食品を食べるか、
ビタミンCのサプリメントを、
毎日補給する必要があります。

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