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老眼>ビタミンBとビタミンAの効果の違いとは

ビタミンB郡の食べ物は目の疲れに効きます。
栄養素をエネルギーに変えるのがビタミンB郡で、
ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるのに必要です。
ビタミンB2は、脂質をエネルギーにかえるのに必要です。
ビタミンB2が不足すると、目にダメージがきます。
疲れ目、角膜炎などはビタミンB2不足かもしれませんね。
ビタミンB2を多く含む食べ物は、
豚レバー、納豆、サバ、卵、プロセスチーズなどがあります。

ビタミンAは老眼対策にどうでしょうか?
ビタミンAは視力低下の防止に役立ち、
眼精疲労、ドライアイに効果があります。
ビタミンAを多く含む食べ物は、
鶏レバー、ウナギ、ニンジン、小松菜、鶏卵などがあります。

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また、ビタミンCは抗酸化作用があり、水晶体を守ります。
ビタミンCを多く含む食べ物は、
柿、イチゴ、夏みかん、ジャガイモ、お茶
などがあります。

ビタミンEは血液循環を促進する働きをします。
ビタミンEを多く含む食べ物は、
アーモンド、カボチャ、イカ
などがあります。

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