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老眼>目に大事なルテインを食事でとらないといけない理由とは?

ルテインを多く含む食べ物も老眼対策には有効です。
目の中にあるルテインの働きは、
紫外線を防ぎ、
網膜を保護して目の衰えを防ぐ
作用があります。

目の水晶体などのために、
このルテインは重要な働きをするのですが、
ルテインは体内の中で作り出すことができません。
また年齢を重ねるとともに、減少していくものです。
そのため、対外からの摂取が必要です。
ルテインを多く含む食べ物には、
「ほうれんそう」
「ブロッコリー」
「トマト」
「ケール」
「芽キャベツ」
などの緑黄色野菜に多く含まれます。

網膜と水晶体にあるルテインが紫外線を防ぐわけですから、
少なくなると、
白内障、
加齢性黄斑変性症
をおこし、
失明の原因となります。
ルテインの働きは、自然界の紫外線だけではなくて、
蛍光灯やTV、ゲームなどの青色光も吸収し、
目を守ってくれています。

老眼に限らず、緑黄色野菜などの野菜は
ちゃんと食べてください。
野菜不足は老眼の元です。
これらの知識はパートナーと共有してください。
家族やパートナーとの協力が日々の健康に影響します。
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